懷孕三周期 口糧大不同

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  眾所周知,在懷寶寶的十個月中要經(jīng)歷三個周期,分別是懷孕早期,懷孕中期和懷孕晚期。早期就是肚子剛剛冒出的時候,不容易被發(fā)現(xiàn)。中期就是肚子開始突出,顯懷了,而晚期是指肚子非常大了,寶貝要出來了。不同周期,媽媽所要攝入的食品也不盡相同,接下來小編就為大家818!

  孕早期

  此時胎寶寶成長得比較緩慢,而且對于營養(yǎng)需求基本和孕前差不多的,主要是加強(qiáng)葉酸的攝入就好。但是在這個階段,準(zhǔn)媽媽們可是覺得晚飯不適了,因為她們每一天都要在惡心,嘔吐,難受,胃口不佳的狀態(tài)中度過。為此,建議各位多準(zhǔn)備些比較干的食物,比如面告,餅干,燒餅之類的,可以緩解嘔吐不適。如果嘔吐到痛不欲生,除了要去醫(yī)院檢查外,還可以多吃些水果蔬菜來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  孕中期

  此時胎寶寶進(jìn)入成長的黃金期,因此在營養(yǎng)搭配上要格外用心。建議該階段,媽媽們可要好好補(bǔ)一補(bǔ),除了要多吃肉,與,蔬菜水谷外,還要多吃雞蛋和牛奶。特別是對于有纖維素和果膠成分較多的食物要多多進(jìn)食,比如芹菜、梨,蘋果等,它們在幫助各位補(bǔ)充營養(yǎng)的同時,還能幫助排便。

  孕晚期

  此時胎寶寶進(jìn)入最后成長的除此階段。準(zhǔn)媽媽們要保證營養(yǎng)多元化的同時,還要增加新的品種,來滿足寶寶的成長。建議此時可以多吃細(xì)糧和粗娘,還可以攝入諸如炒豬肝等動物內(nèi)臟。需要提醒各位的是,此時很多媽媽會有浮腫的現(xiàn)象,因此要合理控制含鹽量較多的飲食。

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